o ktorej

[...] domowy z tego linka: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 trening 3 dni w tygodniu (wtorek, piatek, niedziela) zapytam, czy to obojetne o ktorej mam robic ten trening czy kazdy trening ma byc o tej samej porze? drugie pytanie, jesc przed czy po treningu? i co najlepiej jesc? trzecie pytanie, diety co prawda nie [...]

Witam. Wstawie kilka fotek siłki gdzie ćwiczę. Jest to siłownia mojego znajomego. Warunki dość spartańskie w zimie, "chałupka" w której znajdują się zabawki nie jest raczej ogrzewana, wiec jest zaj..iście zimno, na ale czego sie nie robi dla...... Może to troche porwać więc poczekajcie z ocenami aż skończę. Pozdro

Siema. W domu mam parę supli (nie moich) na które dostałem zgodę że mogę je sobie wsiąść. Znalazłem między innymi jakieś tam białko olimpu ale także tabletki w takim plastikowym opakowaniu na suplementy. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć jaki to suplement jest na poniższym zdjęciu ? Na myśl mi przychodzi że może to być Novedex Xt ponieważ wiem że [...]

Witam! Znam wiele osób, które po prolongatum mają mnóstwo włosów na plecach. Gdzieś przeczytałem, że ilość włosów zależy od wrażliwości skóry. Niemniej istnieje pewnie dawka (dla każdego nieco różna) po której włosy na pewno wyjdą. Interesują mnie wypowiedzi osób, które zażywały prolongatum, szczególnie powyżej 10 strzałów. Pozdrawiam. "Do, what [...]

Cześć, nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować kolumny w której samemu można podać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Gdy próbuję to zrobić to mi wyrzuca błędem, że jest to chronione hasłem (excel) i nie mogę nic zrobić bez podania hasła. Wcześniej nie miałem z tym problemów - kilka lat temu i nie wiem o co chodzi, a [...]

witam znalazlem ciekawa stronke na ktorej sa wszelkie informacje o lekach (metanabol,testosteronum itp) i nie tylko ! zainteresowanych zaprawszam na lekseek.com --> strefa dla lekarzy podaje login i haslo poniewaz trzeba byc lekarzem zeby sie zarejstrowac login: [email protected] pass: 101624 ps.prosze o niekasowanie tematu pomimo podania w linka [...]

Nie ma takiego tematu więc założyłem nowy , co sądzicie / wiecie o sytuacji w której gość przyjmuje teścia 750 mg / tydzień od miesiąca (wiadomo diete itd wszystko ma) , nic mu nie poszła masa ani siła a w badaniu na poziom testosteronu ma przekroczoną normę ponad 7 razy , pare lat temu (około 5) na sustanonie przy mniejszej dawce miał bardzo [...]

Witam, od ok.roku trenuje trojboj ale niestety w silowni,w ktorej trenuje brakuje wiele elementow ulatwiajacych uprawianie tej dyscypliny,w tym takze odpowiedniego podloza. Podczas sumo musze podeszwy baletek smarowac woskiem aby nogi nie rozjezdzaly sie ale od jakiegos czasu bardzo przeszkadza to wlascicielom, co zreszta mnie nie dziwi bo podloga [...]

Jestem na CKD spalam końcówke fatu Czy branie 800mg Guarany i 2gr l-tyrozyny przed aerobami porannymi albo przed siłownią po której wykonuje aeroby będzie dobrym rozwiazaniem ??? A i ile przede treningiem mam to brać ?? 30 minut starczy ? I kiedy OMEGA3 i ile razy ?? dziękuje za wszelką pomoc nagradzam sogami pozdro

Witam czy ktoś zna lub mógł by polecić jakąś dobrą książkę z której można nauczyć się prawidłowo wykonywać techniki Niestety nie mam możliwości zapytać kogoś na siłowni nie patrzę też już na YT stronkach bo tam każdy pokazuje inaczej stąd moje pytanie. Chodzi mi tutaj o ćwiczenia na każdą grupę mięśniową jak prawidłowo wykonywać technikę źródło z [...]

Witam ! Chciałbym abyście mi poradzili jak zacząć trening. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 62 kg. Jestem chudym wysokim facetem :) Biegam przynajmniej raz tygodniu nieraz dwa(7-10km), dwa razy w tygodniu chodzę na piłkę i basen. Problem w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na [...]

Witam wszystkich, chciałbym się poradzić : Mam 16 lat na siłownie chodzę od 3 miesięcy i przez ten czas nie miałem żadnej diety ćwiczyłem bo ćwiczyłem ale teraz chciałbym to zmienić i mam kilka pytań dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja [...]

Witam serdecznie wszystkich urzytkowników forum. Proszę o ocene rozpiski mojej diety której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Moje obliczenia wyglądały tak: 97kg * 24 = 2328kcal 2328 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 3026,4 odjąłem 300 kcal względem celu diety 3026,4 - 300 = 2726,4 ~ 2700 kcal Białko ( 1 gram = 4 kcal ) 2 * 97kg = 194 gram [...]

Witam zakupilem sobie Storm'a i mam pytanie zwiazane z dawkowaniem, poniewaz na puszce jest napisane zeby dawkowac przed i po treningu, a na naklejce, na ktorej napisane jest wszystko po polsku napisane jest zeby dawkowac rano naczczo oraz po treningu... wiec ? Kolejne moje pytanie to: po treningu jesli wezme najpierw bialko i chwile po tym storma [...]

Zwłaszcza zainteresowała mnie nieska cena Kreatyny 1200g i zastanawiam sie czy opłaca sie kupić... Ktos sie wypowiedział iż "Kreatyna faktycznie nie jest czysta creapure. Jest to mieszanka w której ok. 50% jest SKW " Czy kotś wytłumaczy mi te stwierdzenie powyżej.. Czy sa tam jakies domieszki czy jak ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co [...]

siema. Idą wakacje co za tym idzie kasa, i rowniez pilniejsze trzymanie diety, której do tej pory nie miałem. Jak coś jest źle dajcie jakieś propozycje/poprawcie. sniadanie 8;00 - woda - 150g owsianki II sniadanie 10;00 - 150g chleb razowy pelnoziarnisty - 120g szynki piersi z kuraczka - 30g masła obiad 15;00 - torba ryzu - 140 g kuczaka - jakaś [...]

Ważę +/- 60kg przy 180 wzrostu, przypuszczam, że mam strasznie szybką przemianę materii, wszystko co zjem to spalam siedząc nawet przy komputerze :( Potrzebuję jakiejś diety, przy której nabiorę odpowiedniej masy. Od pół roku ćwiczę na atlasie 3 dni w tygodniu. Wchodzą w grę jakieś dodatkowe odżywki do diety typu gainery?? Dieta musi być [...]

witam, Właśnie wróciłem z siatkami "pełnymi" suplementów. kupiłem miedzy innymi jakąś dziwna kreatyne o której nigdy nie słyszałem. Mianowicie jest to produkt firmy BIOGENIX BX w tabletkach. Kreatyna o nazwie M3 CREATINE TRICREATINE MALATE zawiera jabłczan kreatyny (też nie wiem co to?), który ponoć jest lepszy od zwykłego monohydratu. Co o tym [...]

[...] że miarka z Shock Therapy jest taka sama, wiec nią dawkowałem oba suplementy. Dzis zauwazylem ze Storma po 2 tygodniach jest jakos mało, i sie dowiedzialem, ze miarka ktorej mi brakuje jest ok. 2 razy mniejsza. I oto pytanie, czy dokupic druga puszke i dalej brac zwiekszona dawke, czy zmniejszyc do zalecanej 1 malęj miarki z Storm (juz ją [...]

Witam, chciałbym prosić o korektę diety redukcyjnej , mam 20/21 lat i 177cm 88-90kg , chciałbym sporo zrzucić (duże kompleksy, lipomastia) , ponieważ źle sie czuje z taka wagą i wyglądem , zawsze marzyłem o wąskiej odtłuszczonej talii, załączam diete którą stosowałem miesiac temu przez 2 tyg wiem , ze to krótko , ale nie zauważyłem nawet spadku [...]